正直に言うと、私はかなりのズボラです。
「毎日ちゃんと健康管理！」みたいな気合いだけでは、まず続かないタイプ。
でも最近、そんな私でも無理なく続いている体調管理がいくつかあります。
今日は、こんな私でも続いたゆるい習慣をまとめてみます。
【とにかく“ついで”で水を飲む】
「1日○リットル飲む！」みたいな目標は、私にはハードルが高すぎました。
そこでやめたのが、量を決めること。
代わりに、
・トイレのあと
・食事のあと
・起きた直後
このタイミングで一口でも水を飲む、というルールに。
これだけで、意外と自然に水分が取れるようになりました。
ズボラには“ついで方式”がちょうどいい。
あとは手元にペットボトルとコップを常においておく。
目の前にあるから、こまめに飲める。歩いて取りに行かなくてヨシ。
【加湿は「自動」に任せる】
乾燥対策、大事なのはわかってる。
…でも、毎日こまめに管理するのは面倒。
ということで、加湿はほぼ機械任せにしています。
・寝る前にスイッチON
・朝はそのまま放置（←ズボラ）
「頑張らない環境づくり」、大事。
最近の機械は優秀なので、自動でOK😊
【早く寝るハードルを下げる】
体調管理で一番効いたのは、たぶんこれ。
とはいえ、「毎日○時就寝！」なんて決めると続かない。
起きたいときもある。
「眠いと思ったら、全部途中でも寝ていい」
これにしてから、夜更かしの無理が減りました。
完璧じゃなくていい。
早く寝られたらラッキーくらいが、ちょうど続く。
【 しんどい日は“回復デー”認定】
前は、体調が微妙でも無理に通常運転していました。
でも最近は、
・だるい
・喉が怪しい
・なんか疲れてる
このどれかが出たら、回復デーにします。
・温かい飲み物多め
・無理な予定入れない
・早めに休む
地味だけど、自分を甘やかすことも大事。
まとめ→ズボラは仕組みで勝つ
気合いの体調管理は、続かない。
だからこそ、
・頑張らない
・自動化する
・ハードルを下げる
この3つを意識したら、なんとなく続くようになりました
（これで風邪を引かないかは別として…💦）
完璧じゃなくていい。
続くことがいちばん大事。
ズボラ仲間の誰かの参考になったら嬉しいです。
